Tedd világosabbá az otthonod! Adunk három tippet!
A természetes fény javítja közérzetünket és energiát ad. Másrészt hiánya álmosságot, apátiát és magasabb stresszhormonszintet eredményez a szervezetben. Ezért nagyon fontos, hogy otthonunkba minél több természetes fény juthasson. Vajon mit tehetünk ennek érdekében?
Hogyan hat a nappali fény az emberre?
A természetes fényforráshoz való hozzáférés az egyik legfontosabb egészségi állapotot, lelki állapotot és szervezetünk természetes cirkadián rendszerét meghatározó tényező. A fő szempontok, amelyek relevánssá teszik a megfelelő mennyiségű napfényt, a következők!
- A D-vitamin mennyiségének szabályozása – felelős a szervezet immunitásáért, fontos tápanyag, megelőzi a betegségeket, emellett jó lelki állapotot is biztosít.
- A nappali fény nagy hatással van a cirkadián ritmusra és az alvás minőségére is. Számos tanulmány igazolja, hogy az emberek, akik napközben természetes fényforrást kapnak, sokkal jobban alszanak éjszaka, és sokkal ritkábban szenvednek elalvási nehézségektől.
- A természetes napfényben eltöltött idő automatikusan csökkenti a mesterséges világítás, például fénycsövek közelében végzett tevékenységek volumenét.
- A nagy koncentrációhoz társuló mesterséges fény jelenléte fokozott stresszreakciót vált ki.
- A természetes nappali fény jelentősen csökkenti a szezonális érzelmi zavar, más néven "téli levertség" vagy röviden SAD tüneteit.
- Emellett az otthoni és munkahelyi természetes fényforrás javítja a szellemi képességeket, növeli az energiaszintet, emellett hőforrás is, ami rendkívül fontos a modern, energiahatékony otthonokban.
Hogyan világosítsd fel az otthonod?
Ez a hozzáállás különösen fontos manapság, amikor egyre több időt töltünk zárt térben, és a természetes fényhez való hozzáférés döntő fontosságú egészségünk és állapotunk testi és lelki állapota szempontjából egyaránt.
- Belső színek – a világos színpaletta használata az egyik legnépszerűbb, de egyben a leghatékonyabb módja is a belső tér optikai élénkítésének. A fehér és a világos pasztell minden árnyalata természetesen tükrözi és segíti a természetes fény áteresztését, ezért érdemes ezekhez a színekhez nyúlni, amikor falra vagy szobabútorra választunk festéket. Ez vonatkozik a padlóra is, így ha szeretnénk minél jobban kivilágosítani a helyiséget, akkor érdemes világos fát vagy szőnyeget választani.
- A nagyobb nyílászárók megkülönböztető jellemzője, egyben egyik legnagyobb előnye a helyiségbe jutó természetes napfény megnövekedett mennyisége. Te is elgondolkodtál már az ajtók és ablakok cseréjéről? A PET-RO Nyílászáró készséggel segít a projektben.
- Mielőtt konkrét akciókról döntenénk, sétáljunk nyugodtan körbe házunk minden zugában, és nézzünk körül, hogy pontosan hol hiányzik a napfény, mi ennek az oka, és mit tehetünk az adott helyiségben, hogy világosabb lehessen. Itt jöhetnek jól a tetőtéri ablakok és a fénycsatornák, amelyek segítségével a természetes fényt olyan ablaktalan, vagy sötét helyiségekbe is el tudjuk juttatni, ahol nincs lehetőség sem homlokzati, sem tetőablak elhelyezésére.
